my posture☆

最近の日記ネタは、おでかけやランチなどが多くて。
一応ブログ村というのに登録をした際に、
「産後ケア」というジャンルがあったので登録をしたのだけど、
周りの産後ケアジャンルのブログに比べて
全然産後ケアをお伝えしてない！！と思いました・・・(^_^;)

今回は、セルフケアについて。
自分が今行っていることを紹介しますね。

私は今風邪気味だし、
思い悩むことだってあるし、そんな暇がないくらい、仕事と家事でてんてこ舞いで
気づけば体が痛くなっています・・・

でも、そういうときの「セルフケア」を知っていると、心が安心できますよね。
余裕ができます。

心に余裕がないだろう、と思う時には、
私はろうそくに灯をともします。
子供たちが喜んで近くに来ます。
炎の揺らぎを見ていると、自然と笑顔になります。
（火事にはご用心）

昨日から喉がいがらっぽく、鼻水も出始めてしまいました(>_<)
なので、今朝は「塩うがい」をし
アロマを焚きました。ティートリーとユーカリとペパーミントにしました。
一応本を持っているので、それを参考に。
あと、レッグウォーマーは欠かさないし、腹巻ももちろんしてます。
夜のお風呂ではアロマソルトを入れたり、ブラックソルト（強い効能があります）を入れたり、
足湯もたまにします。

仕事に出る１０分前には家事を終えるようにいつもしています。
（だいたいね）
１０分間に何をするかというと、その日の気分でも違うのですが、

・ヨガ（太陽礼拝）
・瞑想
・ボールで弾む
・骨盤体操（腰を回す、お尻で歩くなど）
・肩甲骨体操（ネットで見た）

ほぼ自己流のものばかりですが(^_^;)

でも、やって気持よくなったり、気持がすっきりすることを知っていると
やっぱり気持ちに余裕がありますよね。
そしてそれが行えた、ということも、気持ちに余裕を与えてくれます。

これは産後には関係なく感じるかもしれないけれど、産後もその後でも同じことが言えます。
自分の心に余裕は必要です。
特に産後は社会との接触が遮断されやすく、
目の前の赤ちゃんのことで頭がいっぱいになりやすいです。
そうなると、心に余裕が無くなります。
でも、赤ちゃんはそんなママを見て育っていくんです。
笑顔の私になるためには、やっぱり自分の時間も必要です。（バランスが大切ですが）
でも赤ちゃんのお世話は待った無し！忙しいですよね。
でもその赤ちゃんのお世話自体を、セルフケアにしてしまおう！
と発想を転換してみると、意外とできることって多いんですよね。

ろうそくの火を見つめることも、高い場所に置けばできるし、
アロマだって手が届かない場所さえ作ればできます。
ストレッチやボールも、赤ちゃんと一緒にできますよ♪
誰かに習わなくとも、自分で考えちゃっていいんですから！
（でも是非コツは聞きに来てほしいな♪私的には♪）

それを楽しむ自分、というのに気付くといいですよね♪

ただ、あと大切なことは、やっぱり人間とのコミュニケーション。
赤ちゃんはもちろん人間ですが(^_^;)
大人の会話をやっぱりしないと、心はすっきりしません。
是非、赤ちゃんを連れて、子育てサークルへ出かけてみてください。

ということで、よかったら産後のみなさん、
一緒にボールで弾みませんか？？
寒い今の時期でも、弾んでいるだけでかなり汗もかきますし、
弾むだけで骨格調整の効果もありますよ。
なにより、みんなとやると、盛り上がって楽しいんです☆

今月は１８日にきっずねっとで行います。（午前中。無料。）
同じ日の午後は静岡の仲良しママグループさんで４回目となるボールです。
今回はマインドマップもやってみようかと考えています。

サークルやお友達同士などで、是非お呼びください。
地元の公会堂の和室や、フローリングのお部屋などでできますので。
よろしくお願いします♪