my posture☆

いよいよ明日に迫ってきました。
静岡市葵区とバディプロジェクトとの協働講座のサプリ講座です。

４回にわたる講座の一回目は
産後のバランスボールとセルフケアということで、
私が未熟ながらもお伝えさせていただきます！

準備を念入りに・・・のはずなのですが、
まずは自分の体調を整える、立て直す、という作業からという、
なんとも情けないことに。。。
お盆休みからずっと体調が良くないのですわ。
夏風邪？なのか、だるさがなかなか抜けないです。。。

夏休みが終わり、仕事を再開、
そしたら何とか持ち直してきました。
規則正しい生活の大切さを実感しました。。。情けないですが。

でも産後の女性も、夏休みの私のように
（いや、全然中身は違うけど）
生活リズムは赤ちゃん次第で乱れ気味。夜中も授乳に起きたり。
（次の日も遅くおきてもいいからと、夜中までパソコンしてたり）
環境が狭くて、思考も狭くなりがちで。
（子ども達が家にいるので思うように買い物もいけない。ついイライラしがち）
体を動かせず
（私はだらけていただけ）
悶々とする日々を送っていたりします。
（大人と喋りたくてたまらなかった）

私の講座では、まずは体からアプローチして、
息が弾む程度の有酸素運動をして、気持ちいい汗をかきます。
産後に弱った筋肉（身体を支えます）を鍛えます。
で、身体をほぐしつつ、実は心もほぐしていて、
初対面のメンバー同士の緊張もほぐして、
ほぐれたところで、自己紹介。
赤ちゃんのことというよりは、自分自身のことを話せる仕組みにしてあります。
そして最後には、家でもできるセルフケアを持ち帰っていただけるように
お伝えします。

体を動かすと、本当に心がリラックスできたり、余裕が出来たり、
意味も無く笑いが起きたり(*^_^*)
楽しい気持ちになれるんですよね！

運動が苦手だった（今でもですが）私が、それを痛感しているんです。
なかなか運動もできない時期ですが、
バランスボールは産後の体にはとても適した運動だと思っています。

皆さんと楽しくできるように頑張りますね！！