my posture☆

昨日のお仕事は、とっても腰が痛くなる部署でした。

初めてその場所に入ったのだけど（似たようなところは入ったことがあったけど）
そのキツさに驚いてしまいました～(^_^;)

でも、皆さんこれをこなしているわけで、
す、すごいです。

でも、これでは体にかなりの負担になってしまいます。
（中腰の姿勢のまま、１時間くらい過ごさなくてはいけなくて）
夕べはお風呂上りに温湿布を腰に貼ってしまいました・・・
情けないですが、痛みをそのままにしておくのもよくないしね。

仕事中、意識していたのは、腹筋。
中腰のままを保つために、腰のあたりの筋肉が緊張しっぱなしでした。
なので、それを守るためにも、腹筋でおなか側からも支えた方がいいのでは？
と思ったのです。

産後ケアでもお伝えするのですが、
赤ちゃんを抱き上げるときには腰に負担がかからないように
腹筋も使うのです。
基本的に中腰にならないような抱き上げ方をするように
お勧めしています。

とはいえ、仕事では中腰にならざるを得ないので
いくら腹筋に力を入れていても、
製品の良し悪しや、見た目のきれいさを作るためにそろえる作業を行うので、
つい忘れがち。

あとはもう、背筋力をつけるしかないかなと。
中腰でも上半身を支えられる背中を作らないと、
腰の筋肉、神経を痛めてしまいそうです。。。

私はバランスボールのインストラクターですが、
ボールには毎日は乗ってないんです・・・
日常に埋もれまくってます。。。

今日はちょっと弾んで、体の中の流れをよくしつつ、
腹筋背筋力を鍛えたいと思います！！

ちなみに、今週は久々のボールレッスンが静岡であります♪
出張して、お宅の近くで開催できますので（公会堂など借りてくださいませ）
お気軽にお呼びくださいね♪
（ちなみに今週は静岡市松富の公民館にお邪魔します）

ボールレッスンについてはこちらをご覧くださいね。